【脂肪燃焼】エアロバイク
生憎の雨でウォーキング通勤が出来ません(;´Д⊂)
そんな日は！！
これです！！
カロリー消費の値いがぶっ壊れていて
30分20キロ走ると
消費カロリーが700って😱
バカなことあるかぁぁ❗
でも、マジで痩せます‼️
ダイエット初期にはかなりお世話になりました！
20分を超えると冬なのに汗だくになります！
いそがんと遅刻する
急いで漕ぎます
現実は進んでいませんがｗｗｗ
今日も脂肪燃焼✨
【休息日】回復は脂肪燃焼に大事
【人体の不思議】有酸素しまくり体重増加
本日もエクササイズ
カロリー消費しまくりました！
逆に体重増加(。>д<)
マジかぁ！
昨日も今日も頑張ったのに
200g増加してたぁぁぁ😖
おぉ、神よ🛐
ｗｗｗ
体が疲れると糖質1gに対して約3～4gの水を溜め込みます
人によっては浮腫んだり
便秘になったり
らじばんだり…ってふる！笑
炭水化物抜きダイエットはこれで痩せた風になるだけなんです。
脂肪をエネルギーに変換させるのにも
燃やすのも
結局はエネルギー源である
糖質が必要不可欠
体重は1週間の移動平均で把握するのが
一番かもかも(^ー^)
疲れたぁぁ
明日はオフの日です‼️
オフもめっちゃ大切です
【血糖値コントロール】βグルカンで脂肪をつけない！
大麦などにはβグルカン
水溶性食物繊維が含まれています！
それが血糖値上昇を緩やかにしてくれるので
インスリン分泌による脂肪増加を阻止してくれます
私はOKストアでキロ300円くらいの激安を食べていますｗｗｗ
OKからのOK🤩
アホだ…😵
【有酸素運動】Huaweiスマートウォッチ超絶誤差に衝撃
距離もだけど
し今朝も同じ距離を同じペースで歩きました‼️
有酸素万歳🙌
◆昨日◆
◆本日◆
距離もだけど、カロリー消費が全然違う😱
ガーミンならこんな差にならんずらｗｗｗ
まぁ、買っちゃったし
当分付けますか笑
歩数計としても差が凄い😢
がちゃがちゃでも
つける理由は基準つくり！
なにつけず基準０よりも定点観測できた方が良い！
と思うが…
追い込みすぎそうで怖い((( ；ﾟДﾟ)))
【脂肪燃焼】基本は足し引き！+αは気合いと根性
脂肪燃焼の基本は足し引き！
接種kcal-(基礎代謝+消費kcal)=プラス？マイナス？
脂肪は9kcalですが水分2割なので
脂肪1キロ減らすのに7200kcalの消費が必要です！
１ヶ月で燃やすなら１日240kcalです(^ー^)
夜もエクササイズ✨
朝はひーと！
ウォーキング！
夜はジョギング🏃♂️
実際は荷物約4キロ背負ったので消費はもっと多いはず？
朝は約400kcal
昼も同じ
トータル800です！
基礎代謝に筋トレもするので
700のせると…
1400kcal食べられます(^ー^)
夕飯はおよそ700でしょぉ
あぁぁ
でも、お風呂や読書や仕事で脳ミソ使うのも加算されますよね？？？😢
おつまみ低カロリーにしないとなぁ
最近減っていない理由が見えてきた😭
そうかぁぁ
酒とつまみかぉぁ
ビールは基本
金麦万歳🙌
飲むならそんなに食うなですねｗｗｗ
たべたいよぉぉ
