生憎の雨でウォーキング通勤が出来ません(;´Д⊂) そんな日は！！ BARWING フィットネスバイク スピンバイク 静音 トレーニングバイク 折りたたみ 組み立て簡単 (BW-FNB01g) BARWING(バーウィング) Amazon これです！！ カロリー消費の値いがぶっ壊れていて 30…

休息日は大豆プロテインを飲んでいます ホエイプロテインは吸収が早いので トレーニング後に最適です(^ー^) ソイプロテインは吸収がやや緩やか 休息日はトータルたんぱく質量がジャストならOK じっくりと吸収させるソイでも良いのでは？ たまにヴィーガンも…

私は週に隔日2日の休みを取っています カロリー消費しないで大丈夫なの？ 不安な気持ちになりますが 休まないと代謝が下がり 省エネモードになっちゃい 結局痩せにくくなっちゃいます 確実なのでプチチートday✨ 【産地厳選】訳あり 紅はるか 5kg 蜜芋 さつま…

本日もエクササイズ カロリー消費しまくりました！ 逆に体重増加(。>д<) マジかぁ！ 昨日も今日も頑張ったのに 200g増加してたぁぁぁ おぉ、神よ ｗｗｗ 体が疲れると糖質1gに対して約3～4gの水を溜め込みます 人によっては浮腫んだり 便秘になったり らじば…

日清シスコ おいしいオートミール 1000g 日清シスコ Amazon 大麦などにはβグルカン 水溶性食物繊維が含まれています！ それが血糖値上昇を緩やかにしてくれるので インスリン分泌による脂肪増加を阻止してくれます はくばく 業務用十五穀ごはん もち麦ブレン…

距離もだけど し今朝も同じ距離を同じペースで歩きました‼️ 有酸素万歳 ◆昨日◆ ◆本日◆ 距離もだけど、カロリー消費が全然違う ガーミンならこんな差にならんずらｗｗｗ GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 245 Black Slate 010-02120-42 ガーミン(GARMIN) Amazon …

脂肪燃焼の基本は足し引き！ 接種kcal-(基礎代謝+消費kcal)=プラス？マイナス？ 脂肪は9kcalですが水分2割なので 脂肪1キロ減らすのに7200kcalの消費が必要です！ １ヶ月で燃やすなら１日240kcalです(^ー^) 夜もエクササイズ✨ 朝はひーと！ ウォーキング！ …

息子がHuaweiのスマートウォッチを使用しておらず 貰いましたｗｗ アプルをダウンロードしようとしたら なんじゃこりゃ デベロッパを見たら個人のGmail… HuaweiのホームページからDL完了！ そしてウォーキング ガーミンと比較すると距離が結構短く出ます笑 …

脂肪燃焼はコツコツ 筋肉落としたら代謝下がっちゃうしぃぃ と！言うことで日々の有酸素と筋トレです 本日はウォーキング4キロちょい ジョギング5キロ弱 胸を中心としたトレーニング 運動したのにこれから晩酌️ おつまみは脂肪たっぷりマーピー笑 UHA味覚糖 …

食べずに痩せるのは絶対にNGです 2022年、8月からダイエットを開始して約4か月経過。 72キロを超えた体重は61～62キロをウロチョロしています。 最近は停滞気味w 説得力皆無w 実は毎日5食 朝、昼、おやつ、夕食、晩酌 それでも確実に痩せられました。 炭水化…